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孕期体育锻炼能改善体重增长吗

时间:2019-08-31 11:31来源:未知 作者:2018代孕多少钱 点击:
许多女性在我们怀孕时问过我们:“如果我现在开始体育锻炼,我可以在整个怀孕期间减少一些体重增加吗?”不幸的是,只有少数人在这方面做过研究。仔细测试过怀孕期间体育锻炼

许多女性在我们怀孕时问过我们:“如果我现在开始体育锻炼,我可以在整个怀孕期间减少一些体重增加吗?”不幸的是,只有少数人在这方面做过研究。仔细测试过怀孕期间体育锻炼如何对体重增加产生影响的研究尚未证实有效。然而,在这些实验中,大多数受试者是从怀孕中期开始进行体育锻炼的,并且严格控制运动量,而不是体育锻炼的强度。因此,我们认为,在这些研究中,参与实验的女性人数可能未达到或超过足以影响体重增加的“极限值”。在怀孕期间开始中等强度的身体活动时间能够限制体重增加和脂肪堆积,但是这种效果仅在女性每周有超过3小时的体力活动时才会发生。实验结果表明,对于在怀孕第三个月开始体育锻炼的女性来说,确实存在运动量的“极限值”,只有超过这个“极限值”才能减少体育锻炼量。体重增加和脂肪堆积的影响。而这个“极限值”每周锻炼3到5次,每次持续20分钟,每周锻炼5次,每次锻炼40分钟。如果运动量在此范围内处于较低水平,则其体重和脂肪与图6.1和6.2中的对照组相似。如果他们处于较高水平,他们的体重和脂肪变化与图上海代孕服务6.1和62中的体育锻炼组相似。因此,当我们将这个运动量的“极限值”与女性的运动量进行比较时。在怀孕期间开始体育锻炼和坚持,可以看出怀孕期间开始体育锻炼的女性对上海代孕于我们来说,为了达到提高怀孕期间体重增加和脂肪堆积的目的,我们必须做出更大的努力来实现更高的体重。行使。到目前为止,我们不知道为什么会这样。

一种可能的解释是,如果女性想要达到改善体重增加和脂肪堆积的目标,她们必须使用体育锻炼来消耗他们每日卡路里的一定比例。因为之前没有运动的女性,当她们以最大有氧能力的55%的强度运动时,她们比经常参加体育锻炼的女性消耗的卡路里更少,所以他们必须延长体育锻炼的时间。对于“怀孕期间定期负重体育锻炼能否限制体重增加?”的问题,无论如何,答案是两个,“是”或“否”,取决于锻炼的类型,体育锻炼的类型。可以清楚地回答频率,持续时间和持续时间。


代孕多少钱 (责任编辑:admin)
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